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As que fazem mais sentido na sua atual realidade de vida! Sim, isso mesmo! Existem milhares de dicas de saúde e qualidade de vida, mas nem todas são possíveis de alcançar logo de primeira ou não se encaixam na sua vida nesse momento. Por isso você deve colocar em prática primeiro as mais fáceis e que fazem mais sentido.

Só de você fazer isso, já estará fazendo um bem enorme para sua saúde mental, pois essa busca pela perfeição não faz bem. Se algumas dicas de saúde e qualidade de vida não podem ser colocadas em prática agora, não tem problema, foque no que você consegue e que te traz bem-estar.

Entendido esse passo, podemos seguir com algumas dicas de saúde e qualidade de vida. Vou sugerir cinco e, ao final da leitura, você pode enumerar quais são mais importantes e fáceis de ser colocadas em prática, OK? Sem pressão!

Dicas de saúde e qualidade de vida

Hidrate-se – Uma das dicas de saúde e qualidade de vida mais importantes seria aumentar o consumo de água, pois um corpo desidratado fica mais fraco, confunde sede com fome, pode “travar” o intestino etc. Compre garrafinhas bem bonitas, deixe uma no quarto, uma no trabalho, uma na bolsa, uma no carro. Experimente colocar despertadores no celular para lembrar de beber água. Coloque frutas, gengibre ou hortelã na água para deixá-la mais saborosa.

Não acredite em milagres – Pare de seguir blogueiras fitness e leigos que passam “dicas de saúde e qualidade de vida”. Além dessas pessoas estarem exercendo atividade ilegal da profissão, suas informações são baseadas em pesquisas de Google e modismos, e não levam em consideração a individualidade biológica de cada um. E as blogueiras ainda possuem um agravante, mostrar realidades manipuladas que só geram frustração em quem possui uma vida “normal”. Deixe de seguir esse pessoal, sua saúde mental agradece.

Aumente o consumo de frutas – Assim que chegar da feira já deixe as frutas lavadas e cortadas, compre potinhos bem bonitos para transportá-las. Teste novas receitas. Que tal experimentar uma fruta nova por semana?

Seja mais ativo – Essa também é uma das dicas de saúde e qualidade de vida mais importantes da atualidade, pois o sedentarismo tem causado mais falecimentos do que outros hábitos de risco. Use mais escadas ao invés de elevadores, use escadas comuns ao invés das rolantes, desça do ônibus um ponto antes do planejado.

Durma mais – Um corpo que não descansa é um corpo que não trabalha direito, que economiza calorias diminuindo seu metabolismo, e que aumenta o apetite por alimentos calóricos em busca de energia rápida.

Fonte: Sophie Deram

Reprodução: Auriney Brito

Com fome e frio, um gatinho fez de tudo para escapar de uma forte chuva e resolveu procurar abrigo dentro da sede da Ordem dos Advogados do Brasil (OAB) do Amapá.

Em um primeiro momento, os funcionários da instituição, que fica no centro de Macapá, trataram de providenciar uma caixinha de papel e um pano para que o gato ficasse quentinho e se recuperasse. O “dormitório” improvisado foi colocado nos fundos do escritório, mas o gatinho pulava a caixa e preferia ficar na parte da frente da sede, circulando pela recepção.

Foi então que Auriney Brito, presidente da OAB-AP, resolveu convocar os funcionários e tomar uma decisão, que viralizou nas redes sociais. O gato, batizado de Leon – em homenagem ao felino da novela “O Sétimo Guardião”, foi contratado.

“Algumas pessoas começaram a questionar a presença dele na recepção. Logo, a demanda chegou ao gabinete. Para acabar com perguntas do tipo, ‘o que este gato de rua faz aqui?’, reunimos a diretoria e demos a solução: deixá-lo limpo e contratá-lo”, escreveu Brito em uma postagem no Facebook, que já conta com mais de 100 mil compartilhamentos.

“Convidamos os funcionários a cuidar dele e dar carinho. Agora, ele faz parte da nossa equipe. E como todo contratado, Leon recebeu o seu crachá. Como ele gosta de ficar na recepção, o ‘cargo’ dele é de vigia”, contou o presidente da OAB-AP ao BOL.

O advogado, que não esperava tamanha repercussão do caso, comemorou. “Tirei uma foto simples do Leon e postei. Ficamos felizes ao ver que a história viralizou. Tem tanta coisa ruim na internet, tantas agressões, mentiras e exposições negativas, que ver um ato de amor se espalhar assim, nos dá esperança. Que mais amor viralize”, comentou.

Fonte: Bol notícias

 

Se existe um momento do dia em que o idoso com Alzheimer se sente mais desconfortável, podemos dizer que é a parte da tarde. Um dos principais motivos dessa agitação e confusão mental tem nome e sobrenome: Síndrome do Pôr do Sol.

Essa mudança de comportamento acontece principalmente nos períodos crepusculares, quando a luz do dia vai dando lugar a escuridão da noite. O idoso com Alzheimer tende a se sentir mais confuso, chegando até mesmo a não reconhecer que está em sua casa, pedindo muitas vezes para ir embora.

Por isso, é importante manter a calma nessas horas, pois o idoso encontra-se agitado e pode se mostrar até mesmo agressivo. Caso isso aconteça, a primeira coisa a ser feita é tentar focar a atenção dele em outro ponto, conversando sobre um tema diferente ou levando-o para outro cômodo da casa.

Lembre-se que o idoso não está fazendo isso de propósito. É importante que o cuidador/familiar consiga identificar os sintomas precocemente e consiga agir de forma calma e eficaz. Essa síndrome acontece em cerca de 20% das pessoas que possuem algum tipo de demência, tornando alguns sintomas mais severos. Confira abaixo quais são:

Esquecimento;

Delírios;

Ansiedade;

Confusão;

Agitação;

Inquietação.

Pessoas que apresentam esses sintomas de forma exacerbada também costumam perambular durante a noite, além de terem ataques agressividade repentinos, com muitos gritos. A Síndrome do Pôr do Sol geralmente se manifesta em fases intermediárias da demência, declinando a sua incidência à medida que a doença vai progredindo.

Principais causas da Síndrome do Pôr do Sol

Apesar de não ser ainda bem conhecida, pesquisas apontam que a Síndrome do Pôr do Sol pode estar relacionada a um conjunto de células nervosas que mantêm o corpo ligado durante todo o tempo.

A Síndrome também pode ocorrer com maior incidência quando idoso sente dor, apresenta constipação severa, uma alimentação pobre em nutrientes e vitaminas, quadros de infecções ou se encontra em ambientes barulhentos.

Como tratar a Síndrome do Pôr do Sol?

Existem algumas formas de atenuar os efeitos dessa síndrome em idosos, como:

Manter o idoso ativo durante o dia: isso ajuda-o a dormir melhor à noite;

Evitar cochilos na parte da tarde;

Incentivar a prática de exercícios físicos;

Desenvolver atividades recreativas que estimulem e deixem o idoso sempre em movimento;

Ter uma alimentação saudável e balanceada;

Evitar consumir cafeína e açúcar à noite;

Evitar fazer refeições em horários tardios;

Procurar um médico que possa detectar problemas clínicos como dores e infecções;

Aproveitar a luz do dia: a exposição a luz do sol pode ajudar a reduzir alguns sintomas da síndrome, principalmente quando aliado à prática de exercícios;

Proporcionar ao idoso um ambiente confortável para dormir; além de manter o cômodo parcialmente iluminado para reduzir os riscos de confusão mental caso o idoso perambule à noite;

Ajudar ao idoso com Alzheimer a se orientar em relação ao tempo e espaço, lembrando-o onde ele está e que horas são;

Com os devidos cuidados tomados, as chances de o idoso apresentar quadros da Síndrome do Pôr do Sol tendem a diminuir! Além disso, existem diversos outros cuidados que podem amenizar os sintomas do Alzheimer e técnicas para esses momentos de dificuldades. 

Fonte: Alzheimer 360

18 fev

Muito bem! Aberta a temporada de Passeios Culturais da Nossa Casa!

As meninas da Unidade Moema se emperequetaram e saíram felizes e sorridentes para o primeiro passeio de 2019.

Sabe qual foi o destino?! 

Aquário de São Paulo. Isso mesmo, o Aquário de São Paulo que passou por uma considerável reforma em 2015 e hoje conta com diversos animais de fora do país. Tem até Canguru! Que legal!

Nossas hóspedes adoraram! Contamos com a presença de alguns familiares também, o que torna tudo mais especial!

Depois de conhecer todo o Aquário, fizemos uma pausa para um delicioso lanche.

Foi uma tarde deliciosa.

Elas já esperam ansiosas para o próximo. 

Opa! Nós queremos ir também! 

Mais informações no site:
Aquário de São Paulo 

Passeio ao aquário

O período do verão – entre dezembro e março – exige maior cuidado dos brasileiros em relação aos acidentes com escorpiões, já que o clima úmido e quente é considerado ideal para o aparecimento desse tipo de animal peçonhento, que se abriga em esgotos e entulhos. A limpeza do ambiente e a adoção de hábitos simples, de acordo com o Ministério da Saúde, são fundamentais para prevenir picadas.

No ambiente urbano, a orientação para evitar a entrada de escorpiões em casas e apartamentos é usar telas em ralos de chão, pias e tanques, além de vedar frestas nas paredes e colocar soleiras nas portas. Os cuidados incluem ainda afastar camas e berços das paredes e vistoriar roupas e calçados antes de usá-los. Já em áreas externas, a principal dica é manter jardins e quintais livres de entulhos, folhas secas e lixo doméstico.

Também é importante manter todo o lixo da residência em sacos plásticos bem fechados para evitar baratas, que servem de alimento e, portanto, atraem os escorpiões. Outra recomendação é manter o gramado sempre aparado, não colocar a mão em buracos, embaixo de pedras ou em troncos apodrecidos e usar luvas e botas de raspas de couro na hora de manusear entulhos e materiais de construção e em atividades de jardinagem.

O ministério não recomenda o uso de produtos químicos como pesticidas para o controle de escorpiões. “Estes produtos, além de não possuírem, até o momento, eficácia comprovada para o controle do animal em ambiente urbano, podem fazer com que eles deixem seus esconderijos, aumentando a chance de acidentes”, informou.

Populações mais expostas

Os grupos considerados mais vulneráveis são trabalhadores da construção civil, crianças e demais pessoas que permanecem grande parte do tempo dentro de casa ou nos arredores e quintais. Nas áreas urbanas, também estão sujeitos a picadas trabalhadores de madeireiras, transportadoras e distribuidoras de hortifrutigranjeiros, que manuseiam objetos e alimentos onde os escorpiões podem estar escondidos.

Acidentes

A maioria dos acidentes com escorpiões, segundo a pasta, é leve, com quadro de início rápido e duração limitada. Nessas situações, a pessoa apresenta dor imediata, vermelhidão, inchaço leve por acúmulo de líquido e sudorese localizada, com tratamento sintomático.

Crianças abaixo de 7 anos têm mais chance de apresentar sintomas como vômito e diarreia, principalmente quando picadas por escorpião-amarelo, que pode levar a casos graves e requer a aplicação do soro em tempo adequado.

As recomendações incluem ir imediatamente ao hospital de referência mais próximo e, se possível, levar o animal ou uma foto para identificação da espécie. Limpar o local da picada com água e sabão, de acordo com o ministério, pode ser uma medida auxiliar, desde que não atrase a ida ao serviço de saúde.

Fonte: Agência Brasil 

Reprodução: Razões Para Acreditar 

Seu Vicente sempre foi um grande admirador da Dona Inês. Admiração por uma mulher que cuidou dos 12 filhos sozinha e do ex-marido, doente e acamado, por mais de 40 anos.

Inês e Dorlindo se conheceram em Lamim, no interior de Minas Gerais, cidade natal de ambos. Depois de casados, foram morar em Belo Horizonte. Dorlindo trabalhava na prefeitura e, conforme a família crescia, fazia ‘bicos’ de pedreiro e vendia colchões e travesseiros, que ele mesmo produzia. Também construiu a casa da família e um imóvel onde Inês montou seu Armarinho.

Quando o filho mais novo deles nasceu, Dorlindo sofreu um atropelamento. Ele teve traumatismo e um aneurisma: ficou entre a vida e a morte. Dorlindo chegou a ficar em um hospital psiquiátrico, mas voltou para casa para ser cuidado por Inês.

“Alguns tios mais novos e os netos não se lembram dele são. É muito triste, mas todos nós acompanhamos de perto o amor dos dois! Meu avô sempre foi um doce com todos nós e a minha avó cuidou dele com todo o amor e dedicação do mundo. Até o último dia de vida dele”, disse a neta de Inês, Júlia Neves, em conversa com o Razões para Acreditar.

Dorlindo morreu aos 92 anos. E só depois de três anos da sua morte, Vicente, que nunca foi casado nem tem filhos, disse para Inês que a amava. Foi na saída de uma missa na igreja que os dois frequentam. Vicente levou Inês até sua casa e a pediu em casamento.

“Ela não aceitou no início, mas comentou com a minha mãe, que percebeu que mesmo envergonhada, vovó mantinha um carinho por ele! Não demorou muito pra notícia se espalhar na família. E todos foram conversar com ela, demonstrando que ficamos felizes e que abençoamos a união!”

Vicente, 84 anos, e Inês, 88 anos, começaram a namorar pouco antes do Natal. Ficaram noivos no dia 21 de janeiro, no aniversário dela. Como são católicos, fazem questão de se casar na igreja. Falta só o padre retornar das férias para marcarem a data do casório. Pra quê esperar mais, né?

“Eles são muito simples, discretos, mas é lindo vê-los juntos! É visível que um futuro muito feliz os espera e todos nós estamos radiantes e emocionados com esta virada na vida da minha avó! Nunca é tarde para ser feliz!”

“Afinal, foram anos de uma vida sofrida para minha avó e de solidão para o Seu Vicente, que nunca se casou e agora ganha de brinde uma família gigante!”, comemora Júlia.

Fonte: Razões Para Acreditar 

O acessório ajuda com o controle de gastos no mês, mas também é útil para acabar com outras manias indesejadas.

A pulseira Pavlok chegou ao mercado em 2015 com a proposta de ajudar as pessoas a acabarem com maus hábitos, como roer as unhas, dando pequenos choques elétricos toda vez que a ação indesejada fosse realizada.

Agora, graças a uma plataforma criada pela empresa de tecnologia britânica, Intelligent Environments, a pulseira inteligente pode ter mais uma função: ajudar no controle de gastos mensais.

Isso significa que cada vez que você ultrapassar o limite do cartão de crédito ou gastar dinheiro acima de um valor específico, o acessório te dará choques de até 255 volts.

A plataforma Interact IoT (Internet of Things, ou Internet das Coisas, em tradução livre), lançada no ano passado, permite usuários vincularem suas contas bancárias ou dados do cartão de crédito com a pulseira ou qualquer outro dispositivo conectado à internet.

A partir de um limite de gastos pré-estabelecido pelo usuário, um aplicativo irá emitir mensagens para mantê-lo alerta quando estiver gastando demais e/ou se aproximando do limite. Caso o usuário persista, a pulseira dispara o choque.

O resultado das pequenas descargas elétricas é fazer com que o cérebro passe a assimilar de maneira cada vez mais instintiva quais ações devem ser evitadas.

O fabricante afirma, com base em pesquisas comportamentais, que o método (apesar de polêmico) pode modificar os hábitos de uma pessoa em apenas um mês.

E não se preocupe: a corrente elétrica do aparelho não causa nenhum risco à saúde – são apenas 4 miliampères, enquanto uma descarga elétrica precisaria de 75 miliampères para provocar arritmia cardíaca 

Parece loucura? Masoquismo? Pois saiba que bancos estrangeiros já avaliam a tecnologia – ainda não disponível no Brasil – para ofertá-la a seus clientes.

Fonte: Exame 

 

Milhares de pessoas passam por nossas vidas, mas apenas algumas permanecem para sempre. Certamente, na infância e adolescência, costumávamos nos cercar de pessoas que considerávamos nossos amigos, mas à medida que envelhecemos, o círculo de amizade é tão limitado que podemos contar amigos verdadeiros com os dedos de uma mão.

Bem, sabe que essas duas mulheres, que se conheceram quando estavam na sétima série, tinham muitos amigos, mas agora, 84 anos depois, elas só têm uma a outra.

Phyllis Hines e Barbara Noone são amigas realmente inseparáveis. Assim que se conheceram, começaram uma amizade próxima que as manteve juntas ao longo dos anos. Enquanto ambas fizeram suas vidas independentes como se casar, ter filhos e até mesmo enterrar seus maridos, elas procuraram maneiras de se encontrar pelo menos uma vez por mês.

Elas não querem parar de se ver, porque as lembranças as unem e as mantém animadas dia a dia.

“Foi a amizade mais maravilhosa do mundo”, disse Phyllis durante a comemoração do 95º aniversário de ambas. Elas celebram seu aniversário com alguns dias de intervalo, por isso, costumam comemorar juntas.

“Honestamente, eu não me lembro de estar com raiva dela…Você sabe como as meninas podem ser” disse Phyllis referindo-se a sua amiga, que sempre a acompanhou em suas aventuras e apoiou suas decisões.

Hoje, aos 95 anos de ambas e aos 84 anos de amizade, as duas fazem todo o possível para se visitarem, pois é claro que a vida está ficando difícil e é sempre bom ter uma amiga.

Fonte: A Soma de Todos os Afetos 

Desde os tempos antigos, a natureza tem sido a principal fonte de medicina para os seres humanos. Nela podemos encontrar todas as propriedades e nutrientes que precisamos para curar muitas doenças.

Por isso, muitos decidiram deixar a medicina convencional de lado para usar a medicina natural. A maior vantagem disso é que ela não causa danos e não é cara como convencional.

Uma bebida natural que serve para tratar muitas coisas é preparada com limão e chia. Este poderoso batido ajuda-nos a prevenir a gripe, a limpar o corpo e a evitar o acúmulo de gordura. É por isso que muitas pessoas em todo o mundo decidiram incluí-lo em sua dieta. Se você também quiser fazê-lo, mostraremos como se preparar facilmente em sua casa.

Bebida de limão e chia para queimar gordura acumulada:

Por si só, cada um desses ingredientes é muito bom e saudável. No entanto, quando os combinamos em uma bebida, o resultado é surpreendente. A melhor parte de tudo é que ambos são muito baratos e fáceis de obter. Portanto, todos podemos prepará-lo, se desejarmos.

O que vamos precisar:

Ingredientes:

Suco de limão (1 unidade).

Sementes de Chia (1 colher de sopa).

Mel (1 colher de sopa).

Água (1 1/2 copos).

Modo de preparação e uso:

Para começar, devemos mergulhar as sementes de chia por pelo menos 1 hora. Quando eles absorvem a água, eles se parecem com bolas de gel devido à fibra que contêm. Misturamo-los com a quantidade de água indicada acima e o suco de limão. Por fim, bata todos os ingredientes no liquidificador.

Este delicioso suco deve ser consumido todos os dias em jejum durante as manhãs. Ao fazer isso, vamos acelerar nosso metabolismo e perder peso de forma rápida e eficaz.

Benefícios de seus principais ingredientes  

Limão

Contém muitas vitaminas (B, C e P), além de minerais como potássio, fósforo, flúor, sódio, magnésio, ferro e cálcio.

É um poderoso depurador para o corpo.

Tem muito poucas calorias (29 calorias em cada 100 gramas de suco).

É rico em fibras que nos ajuda a eliminar toxinas do corpo.

Chia

É um poderoso antioxidante natural.

Possui alto teor de fibras, cálcio, proteínas e ácidos graxos ômega 3.

Eles dão uma sensação de saciedade que elimina a ansiedade alimentar.

Reduz os níveis de açúcar no sangue.

Embora esta bebida seja extremamente poderosa para perder peso, é necessário acompanhá-la com uma dieta balanceada e algumas atividades físicas. Se você fizer isso, você terá resultados surpreendentes em menos tempo do que você imagina. 

 

Fonte: Saúde Fitness 

O segredo para uma vida de um século – pelo menos para um centenário da Carolina do Sul – é um copo de cerveja gelada, todos os dias, diz uma senhora americana.

A senhora Mildred “Millie” Bowers, celebrará seu aniversário de 103 anos no dia 31 de agosto. Uma das nove meninas de sua família, Bowers sobreviveu à Grande Depressão e sobreviveu a dois maridos. E ela credita a cerveja como um dos segredos para sua longevidade.

“Está tudo nos genes”, disse Bowers a uma afiliada local de tv. “Eu me sinto bem porque estou bem de saúde.”

Ela ainda acrescentou: “Tome uma cerveja, ordens do médico”.

Bowers tirou a aprovação do médico para tomar cerveja regularmente depois de compartilhar seu amor pela bebida com as enfermeiras em suas instalações de vida assistida.

Ela disse que o médico imediatamente aprovou – e agora ela tem o seu café todos os dias às 4 da tarde, com uma cervejinha.

Se outros idosos deveriam ou não adotar a prática de tomar uma cerveja diariamente, ela disse: “Sim, se eles gostarem”.

“Veja, sempre há pessoas que não gostam de café e pessoas que não gostam de chá”, acrescentou Bowers, “mas quero que todos bebam o que gostam”.

Durante uma das construções das Grandes Pirâmides, em Gizé, no Egito, cada trabalhador recebia uma ração diária de quatro a cinco litros de cerveja, que servia tanto de nutrição quanto de refresco, crucial para a construção das pirâmides.

Entre alguns dos primeiros escritos sumérios contêm referências à cerveja; exemplos incluem uma oração à deusa Ninkasi, conhecida como “O Hino a Ninkasi”, que serviu tanto como uma oração quanto como um método de lembrar a receita da cerveja em uma cultura com poucas pessoas alfabetizadas.

Essa é uma bebida fermentada usando arroz e frutas foi feita na China por volta de 7000 aC. Diferentemente do saquê, o molde não foi utilizado para sacarificar o arroz (fermentação amilolítica); o arroz provavelmente foi preparado para fermentação por mastigação ou maltagem.

Dentre esses ingredientes da cerveja, pode contribuir com a vitalidade e um aspecto de vigor a saúde.

Toda essa quantidade de antioxidante presente na cerveja pode variar dependendo da marca e processo da sua fabricação, então você deve olhar bem no rótulo quais os componentes da fermentação e fabricação da cerveja.

Vale lembrar que esse consumo não é beber uma caixa de cerveja, ou uma dúzia, e sim de modo moderado e eventual, e vale te dizer que alta quantidade de álcool tem efeito contrário e envelhece o organismo.

A amarelinha cerveja é uma das mais antigas bebidas alcoólicas mais consumidas no mundo, e a terceira bebida mais popular depois da água e do chá.

A cerveja é produzida a partir de grãos de cereais – mais comumente a partir de malte de cevada, embora também sejam usados ​​trigo, milho (milho) e arroz.

Fonte: Feliz Saúde 

 

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