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28 ago
Nos tempos atuais, quais são as perspectivas e o que podemos fazer para incentivar a melhor idade?

A cada dia entendemos mais como é conviver em harmonia com os novos hábitos adquiridos durante a pandemia.

O distanciamento social, a frequente higienização das mãos, as medidas preventivas e, principalmente, o uso das máscaras, já estão oficialmente inseridos nas rotinas de todos.

A flexibilização e retomada das atividades, por exemplo, também marcam o cenário atual com a adaptação ao “novo normal”.

Assim, vivemos um constante aprendizado e em meio a tantas novidades, ainda é preciso ter cuidado e estar sempre em alerta — especialmente tratando-se daqueles que estão na melhor idade.

Cuidados na quarentena

Para os idosos, encarar essas mudanças pode ser um desafio ainda maior.

Ficar em casa, evitar contato com outras pessoas, adiar eventos especiais, mudar a programação. A quarentena trouxe muitas transformações atípicas ao cotidiano desta faixa etária, e consequentemente, passou a influenciar (e muito!) em de seus costumes, humor, comportamento e estímulos.

Desta forma, com o objetivo de manter a positividade, alegria, bem-estar e segurança das pessoas na melhor idade, algumas atenções foram redobradas.

Hoje, separamos algumas dicas importantes para ajudar os idosos neste período e incentivá-los a manter hábitos saudáveis e ativos:

Ofereça água

Quem está na melhor idade, tende a desidratar muito facilmente. Sempre ofereça um copo d’água ou mantenha uma garrafinha próxima aos senhores e senhoras para estimular a hidratação.

Capriche nas atividades

Viva o dominó, o baralho e o quebra-cabeça! Ter por perto esses jogos faz toda a diferença e é um ótimo passatempo aos idosos, afinal, não há nada como exercitar a mente!

Não espere a data certa

Proponha comemorações e atividades especiais em qualquer dia da semana. Jantares temáticos, eventos com música, sessões de cinema, entre outras festividades são ótimas pedidas para fazer com que a imaginação entre em ação.

Conte com instituições de longa permanência

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, os residenciais são extremamente preparados para oferecer os estímulos e cuidados necessários para quem está na melhor idade — uma vez que a qualidade de vida dos idosos se aliam a sensação de estar na extensão da sua casa.

Foco na melhor idade

 

Faça a sua parte e contribua com atitudes que reativem o cotidiano da terceira idade. Se cuidem, tudo vai passar!

Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP

Envelhecer. Para muitos, esta palavra pode trazer diversas inseguranças em relação ao passar do tempo. Porém, mais cedo ou mais tarde, a idade chega para todo mundo.

A verdade é que a grande maioria das pessoas têm medo de envelhecer. Isso porque, geralmente, quando imaginamos este cenário, a primeira coisa que nos vem à mente são as mudanças.

Em seguida, vem as questões relacionadas à autonomia: o receio de “dar trabalho” ou depender dos filhos, familiares, amigos e até desconhecidos para realizar tarefas que, com o envelhecimento, tornam-se mais desafiadoras.

Desta forma, reconhecer as transformações físicas diante do espelho, se distanciar cada vez mais de nossa juventude e compreender as novas propriedades de nossa vitalidade, por exemplo, fazem parte do processo de envelhecer.

O que você vai ser quando envelhecer?

De qualquer forma, como não é possível, de fato, saber o que o futuro nos reserva, é importante estar preparado e se sentir bem para que o envelhecer seja encarado de uma forma mais sutil, leve, espontânea e saudável.

Para isso, adotar alguns hábitos e cuidados pode ser o primeiro passo para fazermos diferente e melhor a partir de agora, e, consequentemente, reparar e enxergar o envelhecer com outro olhar.

Quer descobrir como?

No post de hoje, separamos algumas dicas que podem nos ajudar muito hoje, para recebermos melhor o nosso amanhã:

Cuidar da saúde física

Mantenha sempre a hidratação e boa alimentação, pratique exercícios físicos com frequência, evite o sedentarismo e durma bem!

Cuidar da saúde mental

Busque equilíbrio emocional, ouça músicas alegres, leia bons livros, medite, aproveite os momentos de lazer e cultive boas amizades.

Cuidar da saúde emocional

Perdoe, coloque para fora o que lhe incomoda, respeite os seus sentimentos, diga que ama, abrace mais e ajude alguém que precisa.

Cuidar da parte espiritual

Rezar, peça e agradeça — independente de qual seja a sua religião ou crença.

Viver o hoje

Aproveite o agora, é simplesmente o que temos!

O que você vai ser quando envelhecer?

Assim, quando alguém te fizer a pergunta presente em nosso título “O que você vai ser quando envelhecer?”, você terá motivos de sobra para responder: “Acima de tudo, feliz!”

Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP

É fato: Os acidentes domésticos são mais comuns do que podemos imaginar. 

Especialmente agora, em tempos de isolamento social, com as pessoas passando mais tempo em casa, o cuidado com esses possíveis acontecimentos devem ser redobrados.

Dando mais atenção às crianças e pessoas de idade (público mais vulnerável e suscetível a acidentes), é preciso saber como evitar e diminuir os riscos.

Com o objetivo de prezar pela segurança e bem-estar de todos, principalmente daqueles aqueles que amamos, no blog de hoje, separamos algumas dicas de como prevenir acidentes. 

Acompanhe!

Evitando as quedas

Para minimizar os acidentes com tombos e caídas, algumas medidas simples podem ser adotadas em casa.

Para começar, evite tapetes ou prefira os tapetes antiderrapantes. 

Colocar corrimões de apoio em locais estratégicos para ajudar, por exemplo, na hora do banho também é uma opção.

Outra precaução é investir em uma boa iluminação nos ambientes, facilitando a visibilidade de objetos que estejam no caminho e podem se tornar obstáculos.

Evitar quedas dos idosos durante a quarentena

Evitando queimaduras

Acidentes na cozinha também são bem comuns, em especial quando falamos em queimaduras.

Para evitá-las, uma boa dica é utilizar as bocas traseiras do fogão ao cozinhar e sempre manter os cabos das panelas virados para dentro.

O crescente uso do álcool em gel também é motivo para nos atentarmos quanto aos acidentes com este material — que tanto tem nos protegido.

Quando em contato com o fogo, as chamas provocadas pelo álcool em gel não podem ser vistas, porém o calor ainda é absorvido — e se em contato com alguma superfície de pano ou papel, podem queimar normalmente.

Evitando choques

Para reduzir o número de acidentes envolvendo choques elétricos, uma primeira medida é instalar protetores nas tomadas da casa.

Mais uma opção de cautela é evitar ligar mais de um equipamento em uma mesma tomada, além, claro, do cuidado com os fios.

Adaptar o ambiente em que vivemos para melhorar a qualidade de vida daqueles que moram conosco e, acima de tudo, afastar os acidentes é essencial. 

Por isso, todo cuidado é pouco!

Como prevenir acidentes com idosos durante o isolamento

Aqui na Nossa Casa, somos uma grande família, e o conforto e proteção de nossas hóspedes é nossa prioridade e preocupação, inclusive na quarentena. 

Por isso, contamos com uma equipe que está sempre atenta a tudo e que permanece ao lado das nossas queridas senhorinhas, as auxiliando nas caminhadas, durante as refeições, no manuseio do álcool em gel e outras atividades do dia a dia. 

Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP

07 ago

Mesmo após tantos meses do início da quarentena, a pandemia segue presente, mas, agora, em uma nova realidade: o novo normal”.

Por mais que, pouco a pouco, as atividades dos estabelecimentos e as rotinas das pessoas estejam voltando, o “novo normal” contém atenções necessárias e essenciais para preservar a nossa saúde e a do próximo.

Adaptar-se é preciso.

O que fazer no novo normal?

E é trabalhando de casa, respeitando o distanciamento social, optando por serviços delivery, usando máscaras obrigatórias, tomando cuidados ao chegar em casa, entre outras atitudes, que podemos perceber pequenas amostras desse “novo normal” já fazendo parte de nosso cotidiano.

Ainda que, no momento, exista mais flexibilização, viver neste “novo normal” é estar em total estado de alerta, pois a todo instante somos lembrados que a pandemia ainda não passou.

Sem uma previsão precisa para definir o fim da quarentena, o número de infectados, os nossos sentimentos de ansiedade, angústia, saudade e questionamentos como “Quando tudo isso vai passar?”, “Quando será que sai a vacina?” ou “Como será o novo normal daqui pra frente?”, só aumentam.

É a sensação da grande maioria.

Os novos hábitos no novo normal

Um cenário um pouco incerto e confuso, não é? Mas, se chegamos até aqui, não podemos relaxar agora, concorda?

Por isso, daqui em diante, é extremamente importante tornar este “novo normal”, o nosso normal de sempre.

Com leituras edificantes, práticas de atividades físicas, meditação, novos conhecimentos e, se necessário, com ajuda profissional, podemos enfrentar estes tempos.

Apesar de toda dificuldade, vamos todos sair mais fortes, mais sábios, mais humanos e com muito amor para compartilhar.

Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP

Os pets foram companhias essenciais durante esta quarentena, mas como ficarão os nossos animais de estimação depois da pandemia?

Durante a pandemia, viver a solidão do isolamento social se tornou uma tarefa bastante difícil para a maioria das pessoas. 

Além de todas as mudanças na rotina, a falta de interação com o próximo e a pausa nas visitas em casa se tornaram portas abertas para a tristeza e, até mesmo, para a depressão. 

Com isso, algumas pessoas optaram pela companhia dos pets! O número de adoções aumentou bastante neste período, o que é muito bom para os peludos que precisam de um lar. Mas, e quando as coisas voltarem ao normal? 

Não dá pra esquecer que agora existe um serzinho que depende de você.

E agora, como praticar o distanciamento do seu pet sem prejudicá-lo? 

Os pets depois da pandemia

Os gatos, por natureza, já são mais independentes, então pode ser um pouco mais fácil. Já os cães, provavelmente sentirão mais esse afastamento.   

Assim, separamos algumas dicas interessantes que podem ajudar os bichinhos a entender melhor a volta do cotidiano. Confira!

  • Promova pequenos isolamentos
    Comece acostumando seu pet a ficar sozinho durante curtos intervalos de tempo — pelo menos meia horinha, de duas a três vezes ao dia. Aos poucos, vá aumentando esses períodos. Aproveite esse momento para sair, se necessário. 
  • Diminua o ritmo das brincadeiras
    Deixe-as para os horários que realmente estaria em casa. Além disso, opte por brinquedos interativos, aqueles que se é possível esconder petiscos dentro — eles ajudam a diminuir a ansiedade dos bichanos e os móveis agradecem! 
  • Biscoitos na despedida
    Para que o seu pet associe a sua saída à coisas boas e recompensas,  os biscoitinhos são infalíveis!

Como ficarão os pets no pós-pandemia

Mesmo com as dicas, caso você perceba algum comportamento diferente ou precise de ajuda, procure um profissional. 

Afinal, é sempre importante lembrar que, assim como nós, os pets também merecem todo o cuidado, respeito e carinho do mundo. 

Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU

Radialista DRT 0034310/SP

Dia 26 de julho é comemorado o Dia dos Avós!

E neste ano de 2020, a data, que sempre é festejada de pertinho entre senhoras, senhores e seus netos, será um pouquinho diferente — porém com o mesmo amor.

Apesar de distantes, as celebrações deste Dia dos Avós, continuarão respeitando o isolamento e preservando a saúde de todos em tempos de pandemia.

5 maneiras de comemorar o Dia dos Avós na quarentena

Já que as visitas, os abraços e o cafuné gostoso estão temporariamente fora de nosso alcance, temos que encontrar outras formas de homenageá-los e retribuir todo o carinho que sempre recebemos.

Pensando nisso, separamos 5 dicas bem legais para passar este dia tão especial o mais próximo de nossos vovôs e vovós, mesmo durante a quarentena.

1. Vídeo chamada

Uma nova modalidade veio pra ficar! Com a pandemia, alguns idosos acabaram aprendendo a lidar e utilizar as tecnologias para driblar a saudade de seus parentes, e principalmente, de seus netos.

Então, ainda que virtualmente, neste Dia dos Avós super vale aquela videochamada para dizer o quanto eles são importantes para nós!

Dia dos Avós e o isolamento social

2. Receitinha de família

Coloque as mãos na massa! Que tal reproduzir aquela receita tão famosa do caderno de receitas da sua avó ou avô?

Aproveite o domingo à tarde para entrar na cozinha e caprichar no preparo daquela comidinha que você tanto gosta!

3. Esperando na janela

Outro feito que a quarentena trouxe foram as “visitas drive-thru”.

Com isso, passar rapidamente de carro em frente a casa da vovó e do vovô está valendo!

Temos certeza que dar um tchauzinho ou jogar uns beijinhos, mesmo que pela janela, aquecerá os corações de todos.

Dia dos Avós à distância

4. Sessão de fotos

Um ótimo momento para revisitar nossas memórias e nos trazer deliciosas recordações.

Neste Dia dos Avós, mergulhe nos álbuns e caixas de fotos antigas!

5. Nas mídias sociais

Sim! Poste fotos, vídeos e lembranças nas redes sociais, prestando lindas homenagens aos nossos queridos velhinhos.

Compartilhar bons momentos na internet também é uma forma de prestigiá-los.

Definitivamente, o Dia dos Avós é uma data que não se pode passar em branco, afinal, temos que agradecê-los sempre por eles serem a nossa história.

Assim, aproveite e curta este dia tão significativo (e todos os outros!) como for possível, mas, de preferência, sem deixar para depois.
Desejamos a todos um feliz Dia dos Avós!

Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP

17 jul

Com o início da flexibilização da quarentena, o novo normal vem ganhando forças, conquistando seu espaço e tem sido lembrado no atual dia a dia para proteger a população da pandemia.

Ajudando a manter os novos hábitos sempre frescos e em mente, a premissa “melhor prevenir do que remediar” certamente está em alta e continuará valendo.

Porém, por mais que a expectativa seja que todos respeitem as recomendações, tomando os devidos cuidados ao sair e readaptar suas rotinas, vamos nos deparar com diversos tipos de comportamento.

Como se comportar no novo normal?

Mesmo as medidas de prevenção ainda sendo extremamente necessárias, encontraremos pessoas que acreditam que tudo já está bem, que não há com o que se preocupar ou que não existe um novo normal e tudo se encontra como antigamente.

E nestes casos, é necessário ter jogo de cintura para tratar tudo com calma, educação e firmeza, continuar seguindo firme as orientações e aproveitar a liberdade com responsabilidade.

A seguir, separamos algumas dicas importantes para encarar o novo normal de forma consciente. Veja!

Máscaras de presente

Atualmente, o uso da máscara é obrigatório — e ainda será por bastante tempo.

Lembre-se de ter sempre uma extra contigo, e, caso você encontre alguém que não esteja usando, ofereça-a de presente!

Abraço camarada

Com a saudade acumulada, o abraço logo será a reação mais esperada pelas pessoas ao se cumprimentarem.

Mas, se você não se sente confortável e seguro(a) para abraçar as pessoas, não tenha medo de recuar!

Dar um pulinho para trás, agradecer sorrindo e mostrar ao outro que “ainda não” está tudo bem! O toque com os cotovelos ou dos pés continua valendo!

Dois ou um no elevador

Ambiente fechados, como os elevadores, podem gerar pequenas aglomerações quando cheio.

Se você não se sentir bem ou confiante para entrar no elevador com mais pessoa, também não tem problema! Tranquilamente diga que você prefere esperar o próximo e entrar na próxima viagem.

Na hipótese contrária, de você estar no elevador e acontecer de alguém querer entrar, mantenha a calma! Afinal, no seu novo normal você segue com as precauções necessárias e está junto de sua máscara e álcool em gel, certo?

Temos visitas!

Em todos os locais, as visitas voltarão a ser mais frequentes.

Se você receber convidados e gostaria que eles tomassem alguns cuidados, como deixar os sapatos do lado de fora, utilizar propés, passar álcool em gel antes de entrar, entre outros, avise-os com antecedência.

E caso você seja o visitante, pergunte ao anfitrião se há alguma preferência!

Comportamentos do novo normal

Seguindo essas dicas e adotando outras simples atitudes, podemos zelar por nós e pelo próximo, mesmo que os comportamentos a respeito do novo normal sejam diferentes.

Afinal, a regra número 1 é se cuidar!

Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP

Você provavelmente já deve ter escutado essa expressão. O “novo normal” tem representado as realidades recém-adotadas durante a quarentena, e também as nossas expectativas pessoais para um cenário diferente (para melhor!), após a pandemia.

Durante o isolamento, enfrentamos a solidão, a solitude, a saudade das pessoas que amamos, dos lugares que adoramos visitar, da nossa rotina e todas as situações relacionadas ao “normal de antes”.

Ao mesmo tempo, não poupamos esforços para cuidar de nossa saúde, zelar pelo bem do próximo e para sermos pessoas melhores, mais prestativas e empáticas.

E apesar de estarmos sensibilizados, precisamos entender que até mesmo para a solidariedade, é importante estar bem.

Já pensou que este momento no mundo pode ser um convite para que possamos nos conhecer melhor?

Eu e o novo normal

Esta reflexão é muito importante, pois hoje, cá estamos, focados no amanhã.

Mas basta olhar um pouquinho para trás para reparar que o “novo normal” será um reflexo de tudo que aprendemos a fazer, gostar e respeitar neste período tão incerto.

A forma como começamos a cuidar da nossa casa, de nossas coisas e, consequentemente, do nosso interior, nos ajuda a perceber essas boas mudanças.

Passamos a compreender nossas fraquezas, nossos pontos fortes, nossas verdadeiras vontades, necessidades e o real valor daquilo que nos faz realmente bem.

Assim, pudemos notar e listar com clareza, o que mais desejamos para nós e gostaríamos de colocar em prática daqui pra frente.

E quando chegar a nossa vez de aproveitar o “novo normal”, recomece!

Experimente algo novo! Faça uma receita diferente, mude os móveis de lugar, customize uma roupa, pinte uma parede, descubra uma nova técnica de artesanato, escreva um desabafo sobre essa nova realidade…

As possibilidades, oportunidades e sensações do nosso “novo normal” serão incríveis. Aproveite o momento para se libertar e se reinventar!

Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP

Ainda que soubéssemos da existência de outras enfermidades como a Peste Bubônica, Varíola, Cólera, Gripe Espanhola e também a Gripe Suína (H1N1), nunca imaginávamos passar por pandemia com estas proporções como a que estamos vivendo hoje, não é mesmo?

Fato é que o coronavírus ainda está por aí e que, por enquanto, não há uma vacina ou a comprovação da eficácia de medicamentos. Mesmo assim, com tantas incertezas, dúvidas e um misto de sentimentos, temos que continuar nos cuidando e zelar pela saúde do próximo também.

É preciso acreditar que vai passar! Enquanto isso, vamos refletir juntos um pouquinho sobre a pergunta feita em nosso título: O que aprendemos a fazer ou gostar durante a pandemia?

Muito se tem aprendido com a pandemia

Basta reparar para notar as tantas mudanças que a pandemia de COVID-19 está trazendo para as nossas vidas. Além das máscaras e álcool em gel, muito se tem aprendido com a quarentena e todas as diferentes situações promovidas pelo isolamento social.

De qualquer maneira, de todos os acontecimentos experienciados durante a pandemia, devemos levar o lado positivo e, claro, o aprendizado.

Por aqui, pensamos bastante e reunimos 5 coisas que aprendemos a gostar ou fazer em meio ao confinamento. Será que você se identifica com alguma delas? Confira!

  1. Higienização: atualmente ainda mais presente em nossas rotinas, a frequência com que aumentamos a limpeza de nossas mãos, objetos e ambientes aumentou bastante. O que é ótimo, pois agora estamos todos craques e peritos em higienização!
  2. Exercícios em casa: já que não podemos dispensar as atividades físicas e, ao mesmo tempo, não devemos sair, o jeito é improvisar! Adotar o estilo de vida fitness em casa significa arrastar os móveis para abrir espaço e utilizar garrafas d’água ou aquele pacote de arroz como aliados no exercício. Os resultados são incríveis, viu?
  3. Parabéns virtual: adorarmos comemorações e apesar de não serem presenciais, os aniversários online também têm lá suas vantagens. Mesmo não garantindo um pedacinho do bolo, não há nada como reunir todos os nossos familiares, amigos e as pessoas que mais amamos — ainda que virtualmente;
  4. Assumir os cabelos brancos: é certo que com a pandemia deixamos algumas preocupações em segundo plano. Passamos a nos cuidar dentro de casa mesmo, e dentre os costumes, esconder os fiozinhos brancos não passou mais a ser o item número um da lista de muitas pessoas. Boa economia ou sinal de liberdade, assumir os cabelos naturais tem sido tudo de bom!
  5. Novos hobbies: com tempo de sobra e em prol dos cuidados com a pandemia, novas atividades foram desenvolvidas e muitos talentos foram descobertos! Pintura, escrita, leitura, canto e até mesmo o corte e costura de máscaras. Quem apostou em usar os períodos livres para conhecer um novo hobby, se deu bem!

Novas atividades foram descobertas com a pandemia.

E você, se viu em algum dos tópicos da nossa listinha?

Conte em nossas redes o que mais você aprendeu a gostar ou fazer durante a pandemia. Até a próxima!

Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP

Em decorrência da pandemia, diversas mudanças e adaptações transformaram as nossas rotinas por completo.

Consequentemente, as novas condições modificaram muitos de nossos hábitos, nos afastando de várias coisas que gostamos e fazendo que precisássemos evitar momentos extremamente valiosos, ainda que temporariamente.

Assim, redescobrimos como manter (e adequar) alguns costumes, nos distanciamos daqueles que amamos e ainda por cima, deixamos passeios e comemorações para depois — tudo para cuidarmos mais de nossa saúde, é claro.

Porém, quando o cenário que enfrentamos hoje passar, precisamos celebrar em grande estilo as pequenas riquezas da vida.

Pensando nas coisas que mais fizeram falta durante a quarentena, que tal elaborar uma lista de 5 coisas para se fazer pós-pandemia?

Um exercício que pode nos trazer boas energias, força e esperança nestes tempos tão incertos. Nós já preparamos a nossa, confira!

  1. Abraçar as pessoas: Rápidos, demorados, longos, de urso… O abraço nunca teve tanto sentido! E graças ao isolamento social, pudemos aprender a valorizar o contato físico, o toque, o estar junto.
  2. Comemorar aniversários e datas comemorativas: Não há nada como festejar um dia especial rodeado de gente, música, alegria e risadas. Apesar das vídeo chamadas e lives improvisadas, o estar presente durante os aniversários e datas comemorativas como Dia das Mães, Páscoa e Festa Junina faz toda a diferença!
  3. Se arrumar para sair de casa: Tirar a poeira dos sapatos, dar uma ajeitadinha nos cabelos e caprichar no visual! Passear com a sua roupa favorita por aí será uma nova e incrível experiência.
  4. Viajar, viajar e viajar: Estrada pra que te quero! Remarcar aquela jornada tão esperada, conhecer novos lugares e culturas ou até mesmo fazer um rápido bate-volta até a praia em um dia de frio para molhar os pezinhos. O importante é ir, encarar a sua aventura e agradecer.
  5. Nos despedir das máscaras: Ainda que em alerta para os cuidados a longo prazo, deixar as máscaras de lado será um sinal de liberdade. Será fantástico rever mais sorrisos!

E você, tem mais alguma sugestão?

Escolher apenas 5 coisas foi um desafio e tanto, não é mesmo? Isso significa que existem muitos planos para incluirmos nesta inúmera lista de desejos pós-pandemia e, com certeza, os realizaremos um por um.

De qualquer forma, até que este grande e esperado dia chegue, é preciso que cada um de nós faça a sua parte: vamos continuar nos cuidando para também cuidarmos do próximo.

Acredite, tudo vai passar!

Maíla C. D’addìo – Formada em Rádio e Televisão pela Universidade FMU
Radialista DRT 0034310/SP

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